很早就在水木清华的跑步版上看到有人写跑步日记，很想自己也弄一个，迟迟没有付诸行动。原因有两个，一直没能坚持跑下去，不知道到底该写什么。现在完全想明白了，无论多无聊，每周都要记录一下本周的跑步情况，靠这样的记录督促自己尽可能的坚持跑下去。于是，开始了，这是Jogging分类里的第一篇。
这次开跑是周三的晚上，空气质量好到令我恨不得多呼吸几口才划算，那天的PM2.5指数大概是70上下，比08奥运没差多少。于是必须好好利用之，我当时马上决定本年度的跑步季正式开始。因为整个夏天没有跑，不敢太过造次，计划第一周先跑3千米的线路。周三和周四尽量不用力的跑，结果到了周五几乎站着都会感到腿的酸疼，于是休息了一天，周六和周日恢复。
这么算起来，第一周跑了四天，每天3000米，一共12000米。这个长度算是向哈维致敬了，因为这就是他在南非世界杯决赛那场完成的跑动距离。本周慢跑都在晚间21点半以后进行，每次连续跑动时间为35-40分钟。除去周日，其他三天空气质量极好，PM2.5都在70-100之间。
本周的主打背景音乐是Rascal Flatts和Cobra Starship的几个专辑。
